はじめはダイエットに拘り、体重を落とすには運動が絶対に一番大事だと思っていましたが今は、ダイエットという括りであって「健康」でいるためには食事が一番大事だとわかりました。人はエネルギーを補充しないと生きていけません。皆さんもご存知でしょう…

おはようございます。今日はお休みなので恒例の10キロランニングからスタートです。今ではこのランニングも習慣になっておりますが前は歩くことすら面倒だと考えていたのですから一年でかなり変化できたのがわかります。歩くことを習慣にするために私がとっ…

さて、実践編です。 まず私はなんとなくのスタートだったのですが痩せるための目標が一つありました。 それは、10キロマラソンを完走する事でした。 何分でゴールではなく「完走」からのスタートでした。 そこで始めた二つの習慣は・・・ ①体組成計で毎日計…

1年間で90キロあった体重を50キロ台まで下げたのは間違いなく「食生活の改善」「運動」のおかげです。 肥満体を標準にするにはこの2つが必要だと考えています。 90キロだった私は当初ダイエットをしようとは考えていませんでした。 脳が完全に肥満であること…

昨日、青年会議所の場で突然「まわりの人を幸せにするための100万円の使い方」を題材に3分お話をする時間を頂きました。結果、全くと言っていい程話ができませんでした。自分の愚かさを勉強させて頂いた3分間でした。このままだと気がすまなかったので改めて…

3日間のファスティングを行った結果体脂肪率の変化はないものの体重は4.3キロ減体内年齢は4歳若返り3日ぶりに食事を楽しみました。復食時期なので負担の少ない食事を今までなら味付けや量に絶対満足しなかったのに久々に食べる食事の美味しさは格別でした。…

食べない事への不安がありましたが難なく3日間を終了する事が出来ました。これは誰でもできます！空腹感との闘いは初日の少しの間だけでそこから不思議と空腹を全く感じることがありませんでした。食べないのをキツイと思っているのは脳であって体は食べない…

おはようございます。今日も良い天気ですね。朝5時前に目が覚めました。空腹感は全くなくとてもスッキリしてます。朝は柏から手賀沼までのコースを景色を見ながらランニングします。春の匂いを感じられるかな！夕方は体力に問題なければキックボクシングのジ…

本日は仕事の兼ね合いもありキックボクシングのジムに行けませんでした。朝のウォーキングのみ1日通して空腹感は全くありませんでした。本当に不思議です。はじめの不安はもうありません。今日は頭の冴えが抜群でアイデアや言葉に力が生まれました。さて、明…

昨日のお昼すぎにあった空腹感から全くない状態には正直驚いております。食べない事で五感が研ぎ澄まされたおかげもあり街中の飲食店前でいい匂いを嗅ぐと食べたくなりますがお腹は空いてません！今日は良い天気ともあり朝のウォーキングが気持ち良かったで…

ファスティング初日では午後2時すぎに1度だけ空腹を感じましたがそれ以外は不思議と空腹感との闘いはなく終えることができそうです。夜に食事をしない習慣がないので空腹感との闘いになりそうだったのでキックボクシングのジムに行き、約2時間汗を流し、疲れ…

この身体になってから多くの方々から聞かれることがあります。 「どうやって痩せたのか？」 是が非でも痩せたい人には、６カ月で30キロ近く痩せるにはどうしたらよいかって聞きたくなりますよね。 今回は、「痩せる」前に何故人は「太る」のかをお伝えします…

本日はファスティング初日となります。人生で3日間も食べないという事をした経験がないので不安な気持ちと楽しみな気持ちと半々です。1日1食は慣れましたが夜を食べないのがここ最近ではなかったので夜の過ごし方に違和感を感じるはずです。全ては自分の身体…

明日から3日間ファスティングなんですが今日は準備期間で軽い食事(まごわやさしい)をして朝・昼・晩にマナというファスティング用ドリンク(消化酵素を使わないドリンク)を飲んだのですが便に異変が！夜になってお腹がゴロゴロと・・・汚い話で申し訳ありませ…

すっかり自己紹介を忘れてました。40歳手前の39歳のキックボクシング、ランニング、自転車にはまっている中川と申します。人生の半分を「ぽっちゃり」として生きてきました。10年前は・・・こんな感じで安定の100キロ！ウエストは110cmと20代にして病気への…

ファスティングを皆さんご存知でしょうか？ファスティングとは簡単に言ったら「断食」です。断食というと食べ物を摂らない＝栄養を摂らないと認識されていると思います。先日、分子整合医学美容食育協会認定の資格(初級)を取得して現代の食べ物の危険性や栄…

はじめまして！中川です。 本日からはてなブログにて「食」「健康」に関していろいろな事を掲載していきます どうぞよろしくお願い致します。