さて、実践編です。 まず私はなんとなくのスタートだったのですが痩せるための目標が一つありました。 それは、10キロマラソンを完走する事でした。 何分でゴールではなく「完走」からのスタートでした。 そこで始めた二つの習慣は・・・ ①体組成計で毎日計…