歩くのって面倒だ！
おはようございます。
今日はお休みなので恒例の10キロランニングからスタートです。
今ではこのランニングも習慣になっておりますが前は歩くことすら面倒だと考えていたのですから一年でかなり変化できたのがわかります。
歩くことを習慣にするために私がとった行動
それは毎日の通勤をバイクから徒歩に変えただけです。
片道約5キロの区間です。
子供の頃は学校に行くのも遊びに行くのも徒歩や自転車でしたよね！
娘の登校姿を見て大人の私も歩くかと思っただけです。
起きる時間を1時間くらい早くしただけです。
何をするにも慣れるまでは四苦八苦しますが慣れちゃえばへっちゃらです。
人って「習慣」が本当に大事ですね！
ウォーキングはゆっくりでも大きく腕を振り上げて歩いたり、爪先立ちしながら歩いたり、色々な試みをしながら景色を楽しみ、四季の匂いを楽しむ事で歩く事が徐々に楽しくなってきました。
結果、ウォーキングだけでここから
1カ月くらいで
長い距離を歩いたおかげもあり体重が10キロ程下がったのでウォーキングから念願のランニングへ。
習慣
さて、実践編です。
まず私はなんとなくのスタートだったのですが痩せるための目標が一つありました。
それは、10キロマラソンを完走する事でした。
何分でゴールではなく「完走」からのスタートでした。
そこで始めた二つの習慣は・・・
①体組成計で毎日計測し保管する
②毎日歩く
本日は①を記載します。
ぽっちゃりだった私が日頃から恐怖を感じていた事は自分の体重を知る事でした。
太ってきた現実を受け入れることをしなかったのです。
全くといっていい程、自己管理が出来ていませんでした。
私が行ったことは人に「公言」する方法でした。
毎朝の体重を写メで取り、それを毎日フェイスブックにあげる事、自分の体重や行ってきた運動を記録する事。
自分の体重をさらけだすのは正直はずかしかったです。
でもその恥ずかしさが自分の気持ちをふるいたたせていたのです。
まずは体重を計測していない方はご自分の体重を毎日計測して記録として保管してください。
これ実はめちゃくちゃ大事ですから！
最後に「習慣」ってすごいと感じる出来事が・・
３日間のファスティング中はたべないことに慣れて「空腹感」がなく食べないことが楽だったのにたった数日の食生活のリズムの変化で定期的な空腹が訪れ食べないことができない体へ
そして暴飲暴食はしていないものの、食べないときと今では頭の冴え方が全然違います。
食べないことで頭がさえることが私の中で証明されました。
身体を変化させた理由
1年間で90キロあった体重を50キロ台まで下げたのは間違いなく「食生活の改善」「運動」のおかげです。
肥満体を標準にするにはこの2つが必要だと考えています。
90キロだった私は当初ダイエットをしようとは考えていませんでした。
脳が完全に肥満であることに満足していたのと自分の体には何の不備(病気)もないと思っていたからです。
では何がきっかけか・・・
それは仕事において人生のお別れの立会いがある中、近年自分の歳に近い方が亡くなる事が増えてきた事。
そのほとんどの方は突然死だったのです。
日本人の亡くなる病気のベスト3に入る、脳疾患・心疾患が原因です。
娘がまだ小学生でもあり自分が早くに死んでしまったら妻・娘に迷惑をかけてしまう
そんな事から自発的に何となくダイエットをスタートした訳です。
基本、ダイエットは人から「痩せたほうが良い」とか「肥満は病気のもとだ」とか言われてもやらないものです。
自分が気が付かないと始めないものだと思ってます。
最近、私はよく痩せるためにはどうしたらよいかと質問を頂きます。
その答えの前に何故痩せたいと思っているのかを聞きます。
何故に対して明確なビジョンがある方は自分から率先してこちらの提案を受け入れ実行されてます。
答えられない方は自分が痩せる意味がわかっていない為中途半端で終えてしまいます。
話が横にそれましたが私は自分が危険な場所にいる事を知った事で痩せなくてはいけないなとわかり何となくスタートしたのです。
何をするにも、想像→実行→過程→結果です。
次回は何となくが本気になった実践編を書きたいと思います。
まわりの人を幸せにするための100万円の使い方
昨日、青年会議所の場で突然「まわりの人を幸せにするための100万円の使い方」を題材に3分お話をする時間を頂きました。
結果、全くと言っていい程話ができませんでした。
自分の愚かさを勉強させて頂いた3分間でした。
このままだと気がすまなかったので改めて考えてみました。
100万円を人に配る、100万をもとに投資をして増やす・・等色々浮かびましたが正直な所、人それぞれ価値観が違うので100万で人を幸せにすることなんて出来ないかなと思っていました。
少し発想を変え出た今の答えは、「自分への投資」です。
100万で身なりを整える良い物を買う(時計、洋服)とか高級料理といわれる物を飲み食いするとかではなく自分が物事を発信していくために今後必要な情報を得る為の学習の場だったり体験できる場に100万を投資します。
その情報を得て自分なりに考えた事、体感してきた事を周りの人に発信していく。
私は今後、間違いなく食の時代になると思ってます。
将来を担っていく子供達の食問題、病気が増えていく大人の食問題・・・
生きていく事にかかせない「食」をテーマにこれからどうしていけば良いのかを学び、発信します。
人それぞれ捉え方に違いがあると思いますが間違いなく「本質の食」を伝える事で家族はもとより周りの人に少しは幸せをお裾分けできるかと思いました。
以上が今の私の考えです。
多分3分にみたないと思います。
昨日は自分にとって間違いなく必要な事が学べた1日でした。
・ビジョン共有の大事さ
・本質的な話の見極め方
・体験が人生を物語る
そして、突然3分話をするという事が難しいという事を体験させて頂いた昨夜でした。
ファスティング3日目を終えて
食べない事への不安がありましたが難なく3日間を終了する事が出来ました。
これは誰でもできます！
空腹感との闘いは初日の少しの間だけでそこから不思議と空腹を全く感じることがありませんでした。
食べないのをキツイと思っているのは脳であって体は食べない事を喜んでます。
毎日消化酵素を使いすぎて疲れた内臓を休めた
事で
①快便になりました(宿便が酷かった)
②感覚が研ぎ澄まされました
③短時間で深い眠りになりました
④肌に潤いがでました
⑤集中力があがりました
⑥体重が減りました
勉強してわかっていたものの食べない事でこんなに良くなるとは正直ビックリです。
最終日にアントジムにいきチャンコーチ、トモコSP選手に指導して頂きました。
ファスティング中は流石にちょっとハードでした笑。
トレーニング中の瀬戸選手は巌流島の試合に向け猛練習でした。
間近で素晴らしい選手の動きや練習を見れるのは本当に勉強になりますし刺激になります。
全ては修君のおかげです。
感謝してます！
ファスティングを行った事で明日からの仕事やプライベートが満喫しそうです。
当たり前の事を感謝できるようになった事が何よりファスティングをやって良かったと思いました。
